Existen muchos tipos de evaluaciones y pruebas (no exactas)
para medir el grado de madurez y desarrollo de la inteligencia emocional de un
individuo, desde 1990 Salovey y Mayer diseñaron diversas formas de medición, en
la actualidad se han desarrollado evaluaciones para una gran diversidad de
formas de medir la inteligencia emocional para distintas aplicaciones, tales
como, la selección de personal dentro de una empresa, desarrollo de personal,
pruebas psicológicas y grados de estabilidad en adultos y niños, etc.
Te adjunto a continuación una
evaluación tradicional, por favor tómala solo como una referencia, ya que
existen evaluaciones mucho más completas y recuerda que aún, así es una medida
subjetiva. Sin embargo, esta evaluación te podrá dar una idea general de tu
capacidad emocional. La mejor medida que puedes tener eres tú mismo, no habrá
una evaluación más completa que la que tú podrás “sentir” en el momento de
crecer tu inteligencia emocional, sentirás entre otras cosas y sin ser
limitativo lo siguiente:
1.
Mayor
seguridad al iniciar nuevas actividades.
2.
Mayor
confianza en la gente y el trato con ellas.
3.
Tus
arranques emocionales (enojo, ira, furia, tristeza) son mucho más cortos.
4.
Te das
cuenta casi inmediatamente de la razón del surgimiento de tus emociones (sea
alegría, tristeza, enojo, etc.).
5.
El
mecanismo de reflexión y pensamiento del por qué surge una emoción (sea cuál
sea) es inmediato al identificar el sentir.
6.
La
plática con la gente te hace sentir cómodo y reconoces fácilmente sus emociones
y sentimientos al momento de interactuar, de tal forma que te puedes
identificar con ellas.
7.
Identificas
con una gran facilidad lo que te provoca emociones positivas y negativas y por
tanto, incentivas la aparición de las emociones positivas, tales como la
alegría, satisfacción, amor, interés, etc., lo anterior se refiere a que
reconoces las emociones que te motivan junto con las actividades relacionadas a
éstas.
8.
Deliberadamente
y con propósito inicias actividades que sabes perfectamente generan emociones
positivas que favorecen a que te mantengas feliz. Lo anterior es tan simple
como el entretenimiento (música, baile, cine, conversación, fiestas, paseos,
comer, etc.), pero ahora expandes ese mundo a nuevas cosas que no habías hecho
antes.
9.
Entre
muchas otras más.
Evaluación:
En la evaluación podrás saber de
forma referencial el conocimiento y manejo de tus emociones en diferentes
situaciones de tu vida, debes responder sinceramente y de forma inmediata, evitando
pensar demasiado, ya que le pondrías más lógica a tus respuestas, al final de
cada pregunta coloca el número de acuerdo a tu respuesta. Debes contestar a las
preguntas con un
·
NUNCA = valor 0 puntos
·
ALGUNAS VECES = valor 1 punto
·
SIEMPRE = valor 2 puntos
1. Me conozco a mí mismo, sé lo que pienso, lo que siento y lo que hago.
( )
2. Soy capaz de auto motivarme para aprender, estudiar, aprobar,
conseguir algo. ( )
3. Cuando las cosas van mal, mi estado de ánimo aguanta bien hasta que
las cosas van mejor. ( )
4. Llego a acuerdos razonables con otras personas cuando tenemos posturas
enfrentadas. ( )
5. Sé qué cosas me ponen alegre y que cosas me ponen triste. ( )
6. Sé lo que es más importante en cada momento. ( )
7. Cuando hago las cosas bien, me felicito a mí mismo, no necesito de
alguien para reconocerme. ( )
8. Cuando los demás me provocan intencionadamente soy capaz de no
responder. ( )
9. Me fijo en el lado positivo de las cosas, me considero optimista y
positivo en “todo” momento. ( )
10. Controlo mis pensamientos, pienso lo que de verdad me interesa. ( )
11. Hablo conmigo mismo en voz baja cuando reflexiono algo. ( )
12. Cuando me piden que diga o haga algo que me parece inaceptable me
niego a hacerlo. ( )
13. Cuando alguien me critica injustamente, me defiendo adecuadamente con
el diálogo
( )
14. Cuando me critican por algo que es justo lo acepto porque tienen
razón. ( )
15. Soy capaz de quitarme las preocupaciones que me “pueden” obsesionar. ( )
16. Me doy cuenta de lo que dicen, piensan y sienten las personas más
cercanas a mí (amigos, compañeros, familiares...). ( )
17. Disfruto y valoro las cosas buenas que hago. ( )
18. Soy capaz de divertirme y disfrutar de cualquier tipo de situación y
donde esté. ( )
19. Hay cosas que no me gusta hacer pero sé que hay que hacerlas y las
hago. ( )
20. Soy capaz de sonreír siempre, a cada momento y todos los días. ( )
21. Tengo confianza en mí mismo, en lo que soy capaz de hacer, pensar y
sentir. ( )
22. Soy una persona activa, me gusta hacer cosas y emprendo lo que me
propongo con facilidad. ( )
23. Comprendo los sentimientos de los demás. ( )
24. Mantengo conversaciones con la gente. ( )
25. Tengo buen sentido del humor y hasta me rio de mí mismo ante cualquier
persona. ( )
26. Siempre Aprendo de los errores que cometo. ( )
27. En momentos de tensión y ansiedad, soy capaz de relajarme, tranquilizarme
y evitar enojos innecesarios. ( )
28. Soy una persona realista y objetiva, veo los distintos puntos de
vista, no solo el mío ( )
29. Cuando alguien se muestra muy nervioso(a) o exaltado(a), lo calmo y le
tranquilizo. ( )
30. Tengo las ideas muy claras sobre lo que quiero. ( )
31. Controlo bien mis miedos y temores. ( )
32. Si me siento solo y abandonado, no me agobio por eso. ( )
33. Formo parte de algún grupo o equipo de deporte, de ocio para compartir
intereses y aficiones. ( )
34. Sé cuáles son mis defectos y cómo cambiarlos. ( )
35. Soy creativo, tengo ideas originales y las desarrollo. ( )
36. Sé qué pensamientos son capaces de hacerme sentir feliz, triste, enfadado,
cariñoso, altruista. ( )
37. Soy capaz de manejar bien la frustración cuando no consigo lo que me
propongo. ( )
38. Me comunico bien con “Todas” las personas que me relaciono día a día.
( )
39. Soy capaz de comprender el punto de vista de los demás. ( )
40. Identifico las emociones que expresa la gente de mí alrededor. ( )
41. Soy capaz de verme a mí mismo desde la perspectiva de los otros.
( )
42. Me responsabilizo de los actos que hago. ( )
43. Me adapto a las nuevas situaciones, aunque me cueste algún cambio en
mi manera de sentir las cosas. ( )
44. En “todo momento” pienso que soy una persona equilibrada
emocionalmente. ( )
45. En cada situación del día, tomo decisiones sin dudar ni titubear
demasiado. ( )
Suma los puntos de las 45 preguntas
y dependiendo del valor que te resulte, lee cuidadosamente lo que te
corresponde.
SUMA TOTAL = _________________
puntos.
1.
Entre 0 y 20 puntos = DISCAPACITADO EMOCIONALMENTE
2.
Entre 21 y 35 puntos = INESTABLE
EMOCIONALMENTE
3.
Entre 36 y 45 puntos= ESTABLE
EMOCIONALMENTE
4.
Entre 46 y 79 puntos= INTELIGENTE
EMOCIONALMENTE
5.
Entre 80 y 90 puntos= GENIO
EMOCIONALMENTE
DISCAPACITADO EMOCIONALMENTE: Con esta puntuación deberías saber que todavía no conoces
suficientemente qué emociones son las que vives, no valoras adecuadamente tus
capacidades, que es seguro que las tienes. Son muchas las habilidades que no
pones en práctica y son necesarias para que te sientas más SATISFECHO contigo
mismo y las relaciones con la gente sean satisfactorias. En el libro pondremos
ejercicios que te ayudaran a trabajar en tú IE y te podrá ser de gran ayuda
para aumentar tus habilidades de inteligencia emocional.
INESTABLE EMOCIONALMENTE: Con esta
puntuación tus habilidades emocionales son todavía escasas. Necesitas conocerte
un poco mejor y valorar más lo que tú puedes ser capaz de hacer. Saber qué
emociones experimentas, cómo las controlas, cómo las expresas y cómo las
identificas en los demás; es fundamental para que te puedas sentir bien y
desarrollar toda tu personalidad de una manera eficaz. En el libro pondremos
ejercicios que te ayudaran a trabajar en tú IE y te podrá ser de gran ayuda
para aumentar tus habilidades de inteligencia emocional.
ESTABLE EMOCIONALMENTE: Casi lo
conseguiste. Con esta puntuación te encuentras en lo deseable para CUALQUIER
PERSONA respecto a sus habilidades emocionales, conoces muchas cosas de las que
piensas, haces y sientes y, posiblemente, de cómo manejar tus emociones y
comunicarte con eficacia con los demás. No obstante, no te conformes aprender más
acerca de manejar y conocer a profundidad de tu IE. En el libro pondremos
ejercicios que te ayudaran a trabajar en tú IE y te podrá ser de gran ayuda
para aumentar tus habilidades de inteligencia emocional.
INTELIGENTE EMOCIONALMENTE: No está nada
mal la puntuación que has obtenido. Indica que sabes quién eres, como te
emocionas, cómo manejas tus sentimientos y como descubres todo esto en los
demás. Tus relaciones con la gente las llevas bajo control, empleando para ello
tus habilidades para saber cómo te sientes tú, como debes expresarlo y también
conociendo como se sienten los demás, y que debes hacer para mantener
relaciones satisfactorias con otras personas. Estás en la gran oportunidad de
ser un extraordinario líder si te propones influir positivamente en una o
muchas personas que te sigan hacia una visión personal que tengas. En el libro
pondremos ejercicios que te ayudaran a trabajar en tú IE y te podrá ser de gran
ayuda para aumentar tus habilidades de inteligencia emocional.
GENIO EMOCIONALMENTE:
Eres un genio de la emoción. Se diría que eres número 1 en esto de la INTELIGENCIA
EMOCIONAL. Tus habilidades te permiten ser consciente de quién eres, qué
objetivos pretendes, qué emociones vives, sabes valorarte como te mereces,
manejas bien tus estados emocionales y, además, con más mérito todavía, eres
capaz de comunicarte en forma personal con quienes te rodean y también eres
único para solucionar los conflictos interpersonales que cada día acontecen. En
el libro pondremos ejercicios que te ayudaran a trabajar en tú IE y te podrá
ser de gran ayuda para aumentar tus habilidades de inteligencia emocional.
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